我尝试空腹有氧一个月后

计划起始于6月初端午假期结束后，假期带着闺女逛了一趟长隆的野生动物园。果然小朋友们对动物是没有抵抗力的，认识了好多新的动物。闺女最喜欢的是长颈鹿，所以我们买了树叶进到园区里去喂它们（吐槽一下，一根树叶38，这钱挺好赚的），长颈鹿们不用5秒就一顿炫完了。还没来得及多拍几张亲密合照，就结束了，这还挺考验手机相机启动速度的。路过大猩猩园区，闺女冷不丁的一句：我长大后，也要进去表演爬树。可把我们给乐坏了，真希望她能一直这样天真无邪。
出去游玩免不了走走拍拍，留作纪念。其中有一张照片，中年油腻老男人的大腹翩翩体现的淋漓尽致。原本以为有坚持健身的我来说，肌肉维度是有的，整体上应该还ok吧，但有个事实就是肚子上的赘肉也是有，还很难减。于是，自然而然想到了去年空腹有氧2个月的效果，现在重新拾起来了。但这次的目标和上次有点不同，上次是纯减脂，这次是在不掉肌肉的前提下制造热量缺口。咋一听好像有点类似，但强度和饮食上有比较大的调整。
这次以中低强度椭圆机为主，晚餐蔬菜汤和蛋白质补充能量。平常一周3～4次的重训也不能少，重训上更加强调肌肉的发力感和多组数。我的目标是：有肌肉又能跑，精壮类型的。