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计划起始于6月初端午假期结束后，假期带着闺女逛了一趟长隆的野生动物园。果然小朋友们对动物是没有抵抗力的，认识了好多新的动物。闺女最喜欢的是长颈鹿，所以我们买了树叶进到园区里去喂它们（吐槽一下，一根树叶38，这钱挺好赚的），长颈鹿们不用5秒就一顿炫完了。还没来得及多拍几张亲密合照，就结束了，这还挺考验手机相机启动速度的。路过大猩猩园区，闺女冷不丁的一句：我长大后，也要进去表演爬树。可把我们给乐坏了，真希望她能一直这样天真无邪。
出去游玩免不了走走拍拍，留作纪念。其中有一张照片，中年油腻老男人的大腹翩翩体现的淋漓尽致。原本以为有坚持健身的我来说，肌肉维度是有的，整体上应该还ok吧，但有个事实就是肚子上的赘肉也是有，还很难减。于是，自然而然想到了去年空腹有氧2个月的效果，现在重新拾起来了。但这次的目标和上次有点不同，上次是纯减脂，这次是在不掉肌肉的前提下制造热量缺口。咋一听好像有点类似，但强度和饮食上有比较大的调整。
这次以中低强度椭圆机为主，晚餐蔬菜汤和蛋白质补充能量。平常一周3～4次的重训也不能少，重训上更加强调肌肉的发力感和多组数。我的目标是：有肌肉又能跑，精壮类型的。

这里需要用到2个工具：

• Ollama
• Open-WebUI

安装Ollama

Ollama是一个用于本地管理和运行大模型的工具，在官网中下载对应的操作系统版本。
我安装的是mac版本的，mac配置为：M3芯片，内存16G，磁盘空间512G，macOS Sequoia 15.3。
安装成功后返回官网中找到Models，选择要安装的大模型版本

选择Typecho部署，这是一款简洁、轻量、高效的开源博客程序，服务器在腾讯云上。主题用的是YAYU大佬开发的Paper，在原版的基础上做了一写改动。主要有：

• 首页bar只显示独立页面，去除分类。因为分类多会让bar不美观，比较杂乱。去除后会发现bar和博客主体main部分不对齐，需要修改主题文件夹下的style.css；
• 全局使用一种颜色：#FAF8F1，个人看起来比较舒服。使用宋体，后面考虑接入LXGW WenKai GB/霞鹜文楷 GB，有时间再折腾了
• 原版的归档页面有bug，有部分文章不能对齐，重写了archive.php
• 直接移植原作者博客的footer.php下显示备案号和网安号的代码，加上十年之约
• 新增了网站的favicon.ico

2025.2.12更新

• 新增文章的自动摘要
  在主题index.php文件，找到以下PHP代码：

  <div class="content"><?php $this->content(); ?></div>

  替换

  <?php if ($this->is('index')) { ?>
    <div class="excerpt">
        <?php 
            // 如果文章中包含 <!--more--> 或文章长度小于 270 字符，显示“阅读全文”
            if (preg_match('/<!--more-->/', $this->content) || mb_strlen($this->content, 'utf-8') < 270) {
                $this->content('阅读全文...');
            } else {
                // 截取前 270 字符，并清除图片标签
                $c = mb_substr($this->content, 0, 270, 'utf-8');
                $c = preg_replace("/<img.*?src=[\ '\"](.*?(?:[\.gif|\.jpg|\.jpeg|\.png|\.tiff|\.bmp]))[\'|\ \"].*?[\/]?>/", "", $c);
  
                // 如果文章中包含 <pre> 标签，输出预格式化文本
                if (preg_match('/<pre>/', $c)) {
                    echo $c, '</code></pre>', '...';
                } else {
                    echo $c . '...';
                }
  
                // 显示“阅读全文”链接
                echo '</br><p class="more"><a href="', $this->permalink(), '" title="', $this->title(), '">阅读全文...</a></p>';
            }
        ?>
    </div>
  <?php } else { ?>
    <div class="content">
        <?php $this->content(); ?>
    </div>
  <?php } ?>

在当今社交媒体平台如微信、微博、知乎、公众号、Twitter、Facebook等繁荣发展的时代，坚持写博客的人越来越少。那么，在这个信息爆炸的时代，你还需要一个个人博客吗？

这个问题困扰了我很久。我曾尝试过用各种方法搭建自己的博客，但总是缺乏动力，没有时间和精力去维护。每次在持续更新一段时间后，博客总是断更，陷入搭建、更新、断更的死循环中。经过深思熟虑，我决定写下这篇文章，不谈深刻遥远的历史意义，也不和其他社交属性的平台进行对比，就简单聊聊什么是博客？博客能给你带来什么？以及你需要怎么做？