The Illusion of Being Stuck:這篇文章探討了人們在生活中會遇到被困/被卡住的情況,以及如何面對和克服這些困境。作者提醒我們,被卡住並不代表一定要感到沮喪或者是失敗,而是可以將其視為一個機會,去思考自己的生活方向並作出改變。文章分享了一些方法,包括了解自己、保持好奇心、尋求幫助、設立小目標等,以幫助我們更好地度過被困的時期。

Being stuck is a part of growth. It reminds us that we need to change and provides an opportunity to reflect on the direction of our lives.

被困是成長的一部分。它提醒我們必須改變,並有機會反思我們的生活方向。

Maintaining a sense of curiosity and an exploratory spirit is important. When we're stuck, keeping an open mindset to learn new things can help us find a way out.

保持好奇心和探索精神是很重要的。當我們被困時,保持開放心態去學習新事物,可以幫助我們找到出路。

Seeking help and support does not mean you have failed. Accepting assistance from others is a part of growth and can help you find a solution faster.

尋求幫助和支持並不意味著你失敗了。接受他人的幫助是成長的一部分,能讓你更快找到出路。

Setting small goals is a great approach. Breaking down big goals into smaller steps can help you stay motivated to complete them.

設立小目標是一種很好的方法。將大目標拆解成更小的步驟,可以幫助你更有動力去完成。

Remember, being stuck is only temporary. As long as you keep hope and persevere, you will find a way out.

記住,被困只是暫時的。只要保持希望和堅持,你終會找到出路。

Write For Others But Mostly For Yourself

• 寫作的主要目的是為自己,而不是為了讓別人讀。作者強調,寫作是自我表達和思考的過程,而非單純為了讓他人閱讀。
• 寫作能幫助我們更好地理解自己的想法和觀點。通過寫作,我們可以更清楚地組織自己的思維,發現隱藏的假設和邏輯問題。
• 即使別人不會閱讀,寫作本身也是一種有價值的活動。它可以成為自我反思和自我發現的工具,幫助我們更好地了解自己。
• 即便是寫給他人,作者也建議保持自己的寫作風格和觀點,不要刻意迎合讀者。真誠的自我表達比被動迎合更有意義。
• 保持寫作習慣很重要,即使寫的不好也沒關係。只要持續寫作,質量自然會提高。寫作是一個持續的學習和成長過程。

總的來說,這篇文章強調寫作的本質是為了自我表達和思考,而不僅僅是為了讓他人閱讀。保持寫作習慣並保持真誠的自我表達是作者的核心建議。

3-2-1 Thursday!

My personal rule is that it's a good idea to be patient as long as I'm in the mix.

我个人的规则是，只要我参与其中，就保持耐心是个好主意。

If I'm taking action, putting in my reps, and trying things out, then I should remain patient and see what opportunities arise. But if I'm not taking action consistently, then I'm not practicing patience. I'm just waiting.

如果你一直在付出努力,积极尝试各种方法,那么保持耐心等待机会出现是很重要的。真正的突破往往需要一些时间和坚持,所以你要相信自己正走在正确的道路上。但如果你只是被动地等待,而没有持续采取行动,那只是在逃避。真正的耐心需要建立在主动行动的基础之上。关键是要找到一种平衡：既要有决心持续努力尝试和改进,又要有宽容的心态去面对过程中的挫折。机会总是留给那些勇于行动的人。

通过理解睡眠，去睡得更好

本文從失眠的常見症狀、睡眠評估的客觀指標(如睡眠時長、睡眠效率)、常見的睡眠迷思(如必須要有足夠的深度睡眠時間)等方面,系統地解釋了睡眠好壞的定義及影響因素。作者主要提出了通過改善入睡時間、作息規律、光照環境等因素,來有效地改善睡眠質量的建議。

重點摘要

• 判斷睡眠好壞以主觀感受為主,客觀數據如睡眠時長、睡眠效率為輔。
• 睡眠品質的關鍵影響因素包括昼夜節律、睡眠壓力、睡眠環境。
• 不需要過度追求深度睡眠時間,只要睡眠時長和睡眠效率符合需求即可。
• 可以通過幾天調整睡眠時間、作息等方式來改善睡眠質量。

致缺觉妈妈：你是蔷薇猛虎——有关「依恋」的万字干货

這是一篇長文,主要講述如何以"依附理論"的方式來照顧孩子,尤其是對於那些"阿爾法型"孩子。文章從"依附關係"的概念開始,解釋為什麼有些孩子會表現得很早熟、固執,却很難被父母安撫。作者提出了一些具體的親子互動方法,如"恩典"、"眼淚"、"玩耍",希望幫助父母更好地理解孩子,建立良好的依附關係。最後,作者強調作為父母不應過度依賴專家意見,而是要相信自己的本能。

但今天的我，已经不care他能不能睡整觉、能不能自己睡了，因为如果孩子就是需要花比别的孩子更长的时间去学习如何在夜晚感到安全，那么我作为他最信任和最爱的人，最不需要做的就是催促他赶紧学会。就像我不会在孩子还不会游泳的时候就一脚踹他下水。

關鍵觀點

• "依附"關係的概念:父母是"阿爾法",孩子是"依賴者"。
• "恩典":主動給予孩子愛和關懷,不要等孩子求才給。
• "眼淚":幫助孩子從"阿爾法"角色走出,進入脆弱的"依賴者"狀態。
• "玩耍":通過"權力反轉"遊戲,讓孩子在安全的環境中發洩阿爾法欲望。
• 不過度依賴專家意見,要相信自己的本能和直覺。